Что такое кроссфит?
Кроссфит — универсальная методика высокоинтенсивных динамических тренировок, которые развивают сразу несколько физических качеств — силу, ловкость и выносливость. как правило, занятие длится 45–60 минут и включает сразу несколько разнообразных физических упражнений, который задействуют разные группы мышц.
1. Кардионагрузка
Включает бег, приседания, прыжки на скакалке, гребный и велотренажер. Благодаря таким активностям укрепляется сердечно-сосудистая система, а еще ускоряется метаболизм, что способствует похудению.
2. Гимнастический комплекс
Упражнения с собственным весом — прыжки, выпады, отжимания, занятия на турнике и брусьях — помогают приобрести рельефность, развивают реакцию, гибкость. Для такой активности важна правильная спортивная одежда и обувь — они должны быть комфортными и удобными. В ТРЦ Gulliver можно найти все необходимое для тренировок. Торгово-развлекательный комплекс объединили под своей крышей лучшие магазины спортивной одежды и обуви в Украине.
3. Тяжелая атлетика
Упражнения со спортивным инвентарем (гирей, штангой, гантелями, канатом) развивают силу, улучшают координацию.
Кому подойдет?
Такой комплекс тренировок подойдет не только тем, кто хочет укрепить здоровье. Кроссфит понравится людям с динамичным ритмом жизни — для них это способ выпустить пар и за короткие сроки улучшить физические показатели. Кстати, из-за интенсивности нагрузок много кто считает, что кроссфит — только для мужчин. Однако все больше женщин выбирают именно такую методику тренировок, ведь это отличная возможность за короткое время сделать фигуру стройнее, улучшить выносливость и координацию тела. За одно занятие можно избавиться от 1000 калорий! К тому же, для кроссфита нет возрастных ограничений: перед началом занятий тренер оценивает уровень физической подготовки аматора и разрабатывает индивидуальную систему тренировок, постепенно меняя ее в соответствии с успехами спортсмена.
3 совета по выбору спортивной формы для занятий кроссфитом
- Для эффективных тренировок подойдет одежда, которая плотно прилегает к телу.
- Леггинсы, футболку и топ лучше выбрать из ткани, которая содержит в составе хлопок и синтетику — такой материал лучше будет отводить влагу.
- Обувь должна быть с нескользкой подошвой и фиксированной пяткой.
Лучшие варианты спортивных вещей в найдете в ТРЦ «Гулливер». Посетите торговый комплекс, расположенный в центре Киева на Печерске, между станциями метро «Кловская», «Льва Толстого» и «Дворец Спорта».
